ふく美人〜スタイルアップレッスン〜

ふく美人〜スタイルアップレッスン〜

トレーニングのプロに話を聞き、憧れのスタイルと美の豆知識を手に入れよう!

0821〜背中のスタイルアップ☆

写真1 写真2 写真3

フィットネスジムDNAインストラクター 渡辺先生による
お尻スタイルアップエクササイズ☆

★ローイングのポイント★
 両手にペットボトルを握り、上体の前傾を保ったまま、
 ももの付け根に向かってまっすぐ引き上げる。
 背中を寄せるように引くと効果的です。

 ・動作中の背中はまっすぐ   ・肘から引き上げる
 ・動作はゆっくり
 
 姿勢の保持が難しい場合は、
 イスや机に片手をついて、片方ずつ行ってもOKです!


★☆渡辺先生!福島県ボディビル大会3位入賞おめでとうございます(^^)/☆★


【問】フィットネスジムDNA 福島駅西口店
   024-534-1414

0710〜二の腕のスタイルアップ☆

写真1 写真2 写真3

フィットネスジムDNAインストラクター 渡辺先生による
二の腕スタイルアップエクササイズ☆

★キックバックのポイント★
 水の入った500mlペットボトルとイスかテーブルを使います!

・肘を常に固定する    ・勢いを使わない
・戻すのは肘が直角になる位置まで
※特に戻す動作で肘も一緒に下がりやすいので要注意!!


★沈むだけ腕立て★
・両手を肩の真下につき、肘をしめたまま、5秒程度の時間をかけて沈む。
・胸が床についたら、腕の力で上がらず、一度体を起こして2回目を行う。



【問】フィットネスジムDNA 福島駅西口店
   024-534-1414

0612〜太もものスタイルアップ☆

写真1 写真2 写真3

フィットネスジムDNAインストラクター 渡辺先生による
太ももスタイルアップエクササイズ☆

★レッグエクステンションのポイント★
 背もたれのあるイスと、厚手のタオルなどを用意してください。
◎深く座り、足首あたりにタオルを挟む→太ももの前面に効く◎
◎深く座り、膝にタオルを挟む→太ももの内側に効く◎

・お腹を軽く引き込み、上半身を安定させたまま膝を伸ばす。
・上半身を安定させるためにお腹を引き込む
・膝の曲げ伸ばしはゆっくり行う 



【問】フィットネスジムDNA 福島駅西口店
   024-534-1414