ふく美人〜スタイルアップレッスン〜

ふく美人〜スタイルアップレッスン〜

トレーニングのプロに話を聞き、憧れのスタイルと美の豆知識を手に入れよう!

0212〜脚を長く見せるエクササイズ☆

写真1 写真2 写真3

フィットネスジムDNAインストラクター 渡辺先生による
脚を長く見せるエクササイズ☆

そのポイントは・・・お尻♪
キュッとヒップアップすることで脚の始まりの位置が高くなるので
その分脚長効果がありますよ。

★ヒップアップエクササイズ ランジ★
片足を前方に踏み込み、かかとから着地→真下に沈む
かかとに重心を乗せたまま床を押し、最初の姿勢へ


 ランジは掃除機やフローリングワイパーをかけながら
 “ながらエクササイズ”できちゃいます♪


★太ももの付け根を伸ばすストレッチ★
お尻の筋肉を使う=縮めるためには
お尻の反対側にある太ももの付け根を伸ばしてあげることも必要なんです!



【問】フィットネスジムDNA 福島駅西口店
   024-534-1414

0115〜首を長く見せるエクササイズ☆

写真1 写真2 写真3

フィットネスジムDNAインストラクター 渡辺先生による
首を長く(細く)見せるエクササイズ☆

人間の首は7つの骨で構成されていて、大きさもほぼ決まっているので
まず首を長く見せることはできません!!

【猫背・巻き肩・首や肩の凝り】を解消すれば長く見えるようになるかも!?


★肩甲骨を正しい位置に戻すエクササイズ★
胸を大きく開きながら両腕を開く。手のひらは上向き。
の姿勢のまま、手のひらを下向きにし、そのまま両腕をおろす。


★首や肩の凝りを解消するエクササイズ★
水の入ったペットボトルを両手に持ち、前傾する。
肩甲骨を寄せるように引き上げる。
肘を伸ばしたまま、引き上げるとき肩を耳から遠ざけるようなイメージで。



【問】フィットネスジムDNA 福島駅西口店
   024-534-1414

1211〜外反ぼし予防エクササイズ☆

写真1 写真2 写真3

フィットネスジムDNAインストラクター 渡辺先生による
外反ぼし予防エクササイズ☆

親指が小指側に曲がってしまい「く」の字状態になってしまう
「外反ぼし」

かかとと親指の付け根を直線で結んだライン上に、親指はありますか?
内側にあればあるほど要注意です!
その原因は「足の筋肉が使えていないこと」。


★ゆりかご歩き★
かかと→足の裏→指  の順番で着地し、
足の指で地面を蹴って歩く!

★タオルギャザー★
イスと薄手のタオル1本を用意してください。
イスに座った状態で床に置いたタオルを片足で踏み、指でタオルを引き寄せる
かかとを床につけたまま、足首を上げ、指を大きく開いてタオルを離す


【問】フィットネスジムDNA 福島駅西口店
   024-534-1414